Sommerfugleslag - Butterfly stroke

Den sommerfugl (i daglig tale forkortet til flyve ) er en svømning slagtilfælde svømmet på brystet, med begge arme bevæger sig symmetrisk, ledsaget af sommerfuglen spark (også kendt som " delfin spark "). Mens andre stilarter som brystsvømning , forreste gennemgang eller rygsim kan svømmes tilstrækkeligt af begyndere, er sommerfuglen et vanskeligere slag, der kræver god teknik såvel som stærke muskler. Det er den nyeste svømningstil svømning i konkurrence, første svømning i 1933 og stammer fra brystet.

Hastighed og ergonomi

Sommerfuglens tophastighed er hurtigere end den forreste gennemgang på grund af det synkrone træk/skub med både arme og ben, hvilket gøres hurtigt. Men da hastigheden falder betydeligt i genopretningsfasen, er den generelt lidt langsommere end forreste krybning, især over længere afstande. En anden grund til, at den er langsommere, er på grund af den ekstremt forskellige fysiske anstrengelse, den lægger på svømmeren i forhold til den forreste gennemgang.

• 
• 

Brystsvømningen, ryglænet og forreste krybning kan alle svømmes let, selvom svømmerens teknik ikke er den bedste. Sommerfuglen er imidlertid utilgivelig for fejl i stilen; det er meget svært at overvinde en dårlig sommerfugleteknik med brutal styrke. Mange svømmere og trænere betragter det som den sværeste svømmestil. Den største vanskelighed for begyndere er den synkrone genopretning over vand, især når det kombineres med vejrtrækning, da både arme, hoved, skuldre og en del af brystet skal løftes op af vandet til disse opgaver. Når den effektive teknik er blevet udviklet, bliver det til et glat, hurtigt slag.

Historie

The International Swimming Hall of Fame krediterer australske Sydney Cavill som ophavsmand til sommerfuglens slag. Cavill (1881–1945), søn af "svømmeprofessor" Frederick Cavill , var 220 yards amatørmester i Australien i en alder af 16. Han fulgte sine berømte brødre til Amerika og coachede bemærkelsesværdige svømmere i San Franciscos olympiske klub .

I slutningen af ​​1933 svømmede Henry Myers et sommerfugleslag i konkurrence på Brooklyn Central YMCA. Sommerfuglestilen udviklede sig fra brystet. David Armbruster, svømmetræner ved University of Iowa , undersøgte brystet, især i betragtning af problemet med træk på grund af undervandsgenopretning. I 1934 forfinede Armbruster en metode til at bringe armene frem over vandet i et brystsvømning. Han kaldte denne stil "sommerfugl". Selvom sommerfuglen var vanskelig, bragte den en stor forbedring af hastigheden. Et år senere, i 1935, udviklede Jack Sieg , en svømmer også fra University of Iowa, en sparkteknik, der involverede svømning på siden og slog benene i kor, svarende til en fiskehale, og modificerede derefter teknikken bagefter for at svømme den Ansigtet nedad. Han kaldte denne stil Dolphin fishtail kick . Armbruster og Sieg fandt hurtigt ud af, at kombinationen af ​​disse teknikker skabte en meget hurtig svømmestil bestående af sommerfuglearme med to delfinspark pr. Cyklus. Richard Rhodes hævder, at Volney Wilson opfandt 'Dolphin' efter at have studeret fisk og brugte den til at vinde de amerikanske olympiske forsøg i 1938, hvilket gav ham en diskvalifikation.

Denne nye stil var væsentligt hurtigere end et almindeligt brystsvømning. Ved hjælp af denne teknik svømmede Jack Sieg 100 yards på 1: 00,2. Imidlertid overtrådte delfinfiskhale -sparket brystreglerne fastsat af FINA og var ikke tilladt. Derfor blev sommerfuglearmene med et brystsvømmet spark brugt af et par svømmere ved sommer -OL 1936 i Berlin til brystsvømningskonkurrencerne. I 1938 brugte næsten hver brystsvømmer denne sommerfuglstil, men alligevel blev dette slag betragtet som en variant af brystet indtil 1952, da det blev accepteret af FINA som en separat stil med sit eget regelsæt. De Sommer-OL 1956 var de første olympiske lege, hvor sommerfuglen var svømmet som en separat konkurrence, 100 m (kvinder) og 200 m (mænd).

Teknik

Sommerfugleteknikken med delfinsparket består af synkron armbevægelse med et synkront benspark. God teknik er afgørende for at svømme denne stil effektivt. Den bølgelignende kropsbevægelse er også meget vigtig for at skabe fremdrift, da dette er nøglen til let synkron genopretning og vejrtrækning over vand.

I udgangspositionen ligger svømmeren på brystet, armene strækkes fremad, og benene forlænges til ryggen.

Armbevægelse

Sommerfugleslaget har tre hoveddele, træk, skub og genopretning. Disse kan også yderligere underopdeles. Fra startpositionen starter armbevægelsen meget på samme måde som brystslaget. I begyndelsen synker hænderne lidt ned med håndfladerne vendt udad og lidt ned i skulderbredden, derefter bevæger hænderne sig ud for at skabe et Y. Dette kaldes at fange vandet. Trækbevægelsen følger en halvcirkel med albuen højere end hånden og hånden peger mod midten af ​​kroppen og nedad for at danne det traditionelt belærte "nøglehul".

Skubbet skubber håndfladen baglæns gennem vandet under kroppen i begyndelsen og ved siden af ​​kroppen ved afslutningen af ​​skubbet. Svømmeren skubber kun armene 1/3 af vejen til hofterne, hvilket gør det lettere at komme ind i restitutionen og gøre restitutionen kortere og gøre vejrtrækningsvinduet kortere. Bevægelsen øger hastigheden i hele pull-push-fasen, indtil hånden er den hurtigste ved afslutningen af ​​skubbet. Dette trin kaldes frigivelse og er afgørende for genopretningen. Hastigheden i slutningen af ​​skubbet bruges til at hjælpe med genopretningen.

I restitutionen svinges armene sidelæns hen over vandoverfladen til fronten, med albuerne lige. Armene skal svinges fremad fra enden af ​​undervandsbevægelsen; forlængelsen af ​​triceps i kombination med butterfly kick vil gøre det muligt for armen hurtigt at blive ført frem på en afslappet måde. I modsætning til den forreste crawl -genopretning er armgendannelsen et ballistisk skud, der lader tyngdekraften og momentum gøre det meste af arbejdet. Den eneste anden måde at løfte armene og skuldrene op af vandet ville være ved at tabe hofterne. Derfor er genopretningen, i det mindste accelerationen af ​​armene, på ingen måde afslappet. Det er vigtigt ikke at komme i vandet for tidligt, fordi dette vil generere ekstra modstand, når armene bevæger sig fremad i vandet mod svømningsretningen, men under længere afstande er dette svært at undgå, og det er vigtigere at undgå at tabe ens hofter. En høj albuebedannelse, som ved gennemsøgning foran, ville være ufordelagtig på grund af de naturlige bølger, der delvist er forårsaget af restitutionen og den afslappede bevægelse forårsaget af momentum i en triceps -forlængelse. Begrænsninger af skulderbevægelsen i menneskekroppen gør en sådan bevægelse usandsynlig. Hænderne skal komme i vandet med en smal V -form (kl. 11 og 1, hvis de ses som et ur) med tommelfingre, der kommer først og lyserødt sidst.

Armene kommer ind i vandet med tommelfingrene først i skulderbredde. En bredere post mister bevægelse i den næste trækfase, og hvis hænderne rører, spilder det energi. Cyklussen gentages med trækfasen. Nogle svømmere foretrækker dog at røre foran, fordi det hjælper dem med at fange vand - så længe de kan gøre dette effektivt, mister de ikke noget.

Benbevægelse

Benene er synkroniseret med hinanden, som bruger et helt andet sæt muskler. Skuldrene bringes over overfladen ved et stærkt opad og medium nedspark, og tilbage under overfladen med et stærkt nedad og opad spark. En jævn bølgning smelter bevægelsen sammen.

Fødderne presses sammen for at undgå tab af vandtryk. Fødderne peger naturligt nedad, giver nedadgående tryk, bevæger sig op ad fødderne og trykker hovedet ned.

Der er ingen egentlig bestemmelse i konkurrencedygtige sommerfugleregler om, at en svømmer laver et fast antal pulser i sommerfugl - svømmeren må sparke så lidt eller så meget, som han eller hun måtte ønske. Mens konkurrenceregler tillader et sådant valg, er den typiske metode til svømning af sommerfugl med to spark.

Da sommerfugl opstod som en variant på brystsvømning, ville det blive udført med et brystsvømning eller piskespark af nogle svømmere. Mens brystet blev adskilt fra sommerfuglen i 1953, blev brystslaget i sommerfuglen ikke officielt forbudt før i 2001. Imidlertid var en række Masters -svømmere kede af ændringen, da de kom fra en tid, hvor sommerfugl normalt blev svømmet med et brystslag. FINA blev derefter overbevist om at tillade et brystsvøb i Mastersvømning. I betragtning af muligheden vælger de fleste svømmere at bruge en delfinspark, men der er stadig et lille mindretal af svømmere, der foretrækker brystsvømningssparken, til rekreativ svømning og endda til konkurrence.

Vejrtrækning

Der er kun et kort vindue til indånding af sommerfuglen. Hvis dette vindue savnes, bliver svømning meget svært. Optimalt set synkroniserer en sommerfuglssvømmer vejrtrækningen med kroppens bølger for at forenkle vejrtrækningsprocessen; at gøre dette godt kræver en vis opmærksomhed på butterfly stroke -teknikken. Vejrtrækningsprocessen begynder under undervandens "tryk" del af slaget. Når hænder og underarme bevæger sig under brystet, stiger kroppen naturligt mod vandets overflade. Med minimal indsats kan svømmeren løfte hovedet for fuldstændigt at bryde overfladen. Svømmeren trækker vejret ind gennem munden. Hovedet går tilbage i vandet, efter at armene er kommet ud af vandet, da de svinger fremad over vandets overflade. Hvis hovedet forbliver ude for længe, ​​forhindres restitutionen.

Normalt trækkes vejret hvert andet slag. Dette kan opretholdes over lange afstande. Ofte bremser svømmeren ved at trække vejret hvert slag. (På et bestemt niveau bliver et vejrtrækningsslag lige så hurtigt som et slag uden vejrtrækning; derfor kan meget erfarne konkurrenter, såsom Michael Phelps , trække vejret hvert slag.) Andre intervaller med vejrtrækning, der praktiseres af elitesvømmere, omfatter "to up, one ned "tilgang, hvor svømmeren trækker vejret i to på hinanden følgende slag og derefter holder hovedet i vandet ved det næste slag, hvilket er lettere for lungerne. Svømmere med god lungekapacitet kan også trække vejret hvert 3. slag under spurter til afslutning. Nogle svømmere kan endda holde vejret i et helt løb (forudsat at det er et kort løb). For at kunne svømme med de bedste resultater er det vigtigt at holde hovedet nede, når man trækker vejret. Hvis svømmeren løfter hovedet for højt, svømmer svømmerens hofter ofte, hvilket skaber træk og dermed bremser svømmeren ned. Jo tættere ens hoved er på vandet, jo bedre svømmer man, er den generelle teknik, der bruges af svømmere.

Kropsbevægelse

Svømmefugl er vanskelig, hvis kernen ikke bruges, og korrekt timing og kropsbevægelse gør svømmefugl meget lettere. Kroppen bevæger sig på en bølgelignende måde, kontrolleret af kernen, og når brystet trykkes ned, går hofterne op, og det bageste bryder vandoverfladen og overføres til et flydende spark. Under skubfasen går brystet op, og hofterne er i deres laveste position. I denne stil er den anden puls i cyklussen stærkere end den første puls, da den anden puls er mere i gang med kropsbevægelsen.

Selvom sommerfugl er meget kompatibel med dykning, fører den resulterende reduktion i bølgetræk ikke til en samlet reduktion af træk. I den moderne stil af sommerfuglens slag gør man kun lidt lodret bevægelse af kroppen.

Start

Sommerfugl bruger den almindelige start til svømning. Efter starten følger en glidefase under vand, efterfulgt af delfinspark, der svømmer under vand. Svømning under vand reducerer trækket fra at bryde overfladen og er meget økonomisk. Regler tillader 15 m svømning under vandet, inden hovedet skal bryde overfladen, og regelmæssig svømning begynder.

Vend og afslut

Under sving og under afslutningen skal begge hænder røre væggen samtidigt, mens svømmeren fortsat svømmer med forsiden nedad. Svømmeren rører væggen med begge hænder, mens han bøjer albuerne let. De bøjede albuer giver svømmeren mulighed for at skubbe sig selv væk fra væggen og vende sidelæns. Den ene hånd forlader væggen for at blive flyttet til forsiden under vandet. Samtidig trækkes benene tættere og flyttes ind under kroppen mod væggen. Den anden hånd forlader væggen for at blive flyttet til fronten over vand. Det kaldes almindeligvis en " over/under -sving " eller en " åben sving ". Benene rører ved væggen, og hænderne er foran. Svømmeren synker under vand og ligger på brystet, eller næsten det. Derefter skubber svømmeren fra væggen og holder en strømlinet position med hænderne foran. Ligesom starten får svømmeren lov til at svømme 15 m under vandet, inden hovedet skal bryde overfladen. De fleste svømmere sparker delfin efter en indledende glidefase.

Finishen kræver, at svømmeren rører væggen med begge hænder på samme tid i det samme vandrette plan.

Stilarter

Der er fire stilarter af sommerfuglslag.

To hovedformer for sommerfuglens slag ses i dag er: "armtræk op samtidigt med delfinspark" og "armtræk ned samtidigt med delfinspark".

"Armtrækning samtidig med delfinspark": Efter hovedet går under vandet, går begge arme under vandet, men stadig højere end hovedet. Efter første delfinspark skal du straks trække begge arme med bevægelse nedad . Mens du trækker i arme, er benene afslappede, både knæ og talje er let bøjede for at forberede delfinspark. Efter at armene har skubbet vandet bagud, skal du trække armene op samtidigt med et delfinspark. I denne stil er vendepunktet fra drukning til flydende på tidspunktet for nedadgående armbevægelse.

"Arm trækkes ned samtidigt med delfinspark": Efter at hovedet er gået under vand, går begge arme under vandet, indtil det er lavere end hovedet. Efter første delfinspark skal du løfte begge arme med afslapning . Mens armene stiger, bøj ​​begge knæ og talje for at sende kroppen tilbage til overfladen og forberede delfinspark. Træk begge arme nedad, mens du udfører delfinspark. Efter denne sekvens skal du straks skubbe vandet bagud. I denne stil er vendepunktet fra drukning til flydende på tidspunktet for taljebøjning.

To yderligere stilarter af sommerfuglslag ligner de to stilarter ovenfor, men uden et "andet" delfinspark. Dette gør det muligt for svømmeren at spare energi og være mere afslappet.

FINA regler for sommerfuglestreg

SW 8.1 Fra begyndelsen af ​​det første armslag efter starten og hver omgang skal kroppen holdes på brystet. Under vand er spark på siden tilladt. Det er ikke tilladt at rulle på bagsiden til enhver tid.

SW 8.2 Begge arme bringes fremad sammen over vandet og bringes bagud samtidigt under hele løbet underlagt SW 8.5.

SW 8.3 Alle op og ned bevægelser af benene skal være samtidige. Benene eller fødderne behøver ikke være på samme niveau, men de må ikke skiftevis i forhold til hinanden. En brystsvømningsbevægelse er ikke tilladt.

SW 8.4 Ved hver tur og ved løbets afslutning skal berøringen foretages med begge hænder samtidigt, på, over eller under vandoverfladen.

SW 8.5 Ved start og ved sving må en svømmer et eller flere benspark og en arm trække under vandet, hvilket skal bringe ham til overfladen. Det er tilladt for en svømmer at være helt nedsænket i en afstand på højst 15 meter efter start og efter hver sving. På det tidspunkt må hovedet have brudt overfladen. Svømmeren skal forblive på overfladen indtil næste sving eller afslutning.

OL eller langbane verdensmestre i sommerfugl

Mænd

Kvinder

Referencer

eksterne links

• Medier relateret til Butterfly (svømmestil) på Wikimedia Commons