Humør (psykologi) - Mood (psychology)

I psykologi er en stemning en affektiv tilstand. I modsætning til følelser eller følelser er stemninger mindre specifikke, mindre intense og mindre tilbøjelige til at blive provokeret eller instantieret af en bestemt stimulus eller begivenhed. Humør beskrives typisk som enten positiv eller negativ valens . Med andre ord taler folk normalt om at være i godt humør eller dårligt humør. Der er mange forskellige faktorer, der påvirker humøret, og disse kan føre til positive eller negative effekter på humøret.

Humør adskiller sig også fra temperament eller personlighedstræk, der er endnu længerevarende. Ikke desto mindre disponerer personlighedstræk som optimisme og neurotisme for visse typer stemninger. Langsigtede stemningsforstyrrelser såsom klinisk depression og bipolar lidelse betragtes som stemningsforstyrrelser. Humør er en intern, subjektiv tilstand, men det kan ofte udledes af kropsholdning og anden adfærd. "Vi kan blive sendt i humør af en uventet begivenhed, fra lykken ved at se en gammel ven til vreden over at opdage forræderi af en partner. Vi kan også bare falde i humør."

Etymologi

Etymologisk stammer ordet stemning fra det gamle engelske mod, der betegnede militært mod , men også kunne henvise til en persons humor, temperament eller disposition på et bestemt tidspunkt. De kognitive gotiske mods oversætter både θυμός "humør, livlighed " og ὀργή " vrede ".

Det engelske ord "humør", som betyder følelsesmæssig tilstand eller sindstilstand, stammer oprindeligt fra den proto-germanske rod "moda-".

Stemningstyper

Positivt humør

Positivt humør kan skyldes mange forskellige aspekter af livet samt have visse effekter på mennesker som helhed. Godt humør betragtes normalt som en stat uden en identificeret årsag; folk kan ikke præcis præcisere, hvorfor de er i godt humør. Folk ser ud til at opleve et positivt humør, når de har en ren skifer, har haft en god nats søvn og ikke føler nogen stress i deres liv.

Der er blevet foretaget mange undersøgelser af effekten af ​​positive følelser på det kognitive sind, og der er spekulationer om, at positivt humør kan påvirke vores sind på gode eller dårlige måder. Generelt har positiv stemning vist sig at forbedre kreativ problemløsning og fleksibel, men omhyggelig tænkning. Nogle undersøgelser har udtalt, at positive stemninger lader folk tænke kreativt, frit og være mere fantasifulde. Positivt humør kan også hjælpe enkeltpersoner i situationer, hvor tung tænkning og brainstorming er involveret. I et eksperiment forbedrede personer, der blev induceret med et positivt humør, ydeevnen på Remote Associates Task (RAT), en kognitiv opgave, der kræver kreativ problemløsning. Desuden antyder undersøgelsen også, at det at være i et positivt humør udvider eller udvider bredden af ​​opmærksomhedsudvælgelse, så information, der kan være nyttig for den aktuelle opgave, bliver mere tilgængelig til brug. Følgelig letter større tilgængelighed af relevante oplysninger en vellykket problemløsning. Positivt humør letter også modstand mod fristelser, især med hensyn til usunde madvalg. Interpersonelle relationer har også vist sig at have en effekt på at opretholde et positivt humør. Sociale aktiviteter korrelerer med positivt humør og indikerer, at sociale interaktioner med mennesker kan øge individets positive humør. Derfor kan mennesker, der er isoleret fra samfundet eller i udgruppen , have et mere negativt humør end personer, der har en stærk social cirkel.

Positivt humør har også vist sig at vise negative virkninger på kognition. Ifølge artiklen "Positivt humør er forbundet med implicit brug af distraktion", "Der er også tegn på, at personer i positivt humør viser forstyrret ydeevne, i det mindste når distraherende oplysninger er til stede". Artiklen siger, at andre ting i deres perifere synspunkter let kan distrahere folk, der er i godt humør; et eksempel på dette ville være, hvis du forsøgte at studere på biblioteket (i betragtning af at du er i et positivt humør), ser du mennesker konstant gå rundt eller lave små lyde. Undersøgelsen fastslår grundlæggende, at det ville være sværere for positive stemninger at fokusere på opgaven. Især glade mennesker kan være mere følsomme over for de hedoniske konsekvenser af meddelelsesbehandling end triste mennesker. Således forudsiges positive stemninger kun at føre til nedsat behandling, når tanken om budskabet er stemningstruende. Til sammenligning, hvis meddelelsesbehandling tillader en person at opretholde eller forbedre en behagelig tilstand, behøver positive stemninger ikke at føre til lavere niveauer af beskedkontrol end negative stemninger. Det antages, at indledende oplysninger om kilden enten bekræfter eller afkræfter humør-kongruente forventninger. Nærmere bestemt kan et positivt humør føre til flere positive forventninger til kildetroværdighed eller likbarhed end et negativt humør. Som følge heraf burde mennesker i et positivt humør blive mere overrasket, når de støder på en upålidelig eller utilfredsstillende kilde frem for en troværdig eller sympatisk kilde.

Negativ stemning

Ligesom positive stemninger har negative stemninger vigtige konsekvenser for menneskets mentale og fysiske velbefindende. Humør er psykologiske grundtilstande, der kan opstå som en reaktion på en begivenhed eller kan dukke op uden tilsyneladende ekstern årsag. Da der ikke er noget forsætligt objekt, der forårsager den negative stemning, har den ingen specifik start- og stopdato. Det kan vare i timer, dage, uger eller længere. Negative stemninger kan manipulere, hvordan individer fortolker og oversætter verden omkring dem, og kan også styre deres adfærd.

Negative stemninger kan påvirke en persons vurdering og opfattelse af objekter og begivenheder. I en undersøgelse foretaget af Niedenthal og Setterland (1994) viste forskning, at individer er indstillet til at opfatte ting, der er kongruente med deres nuværende humør. Negative stemninger, for det meste lavintensive, kan styre, hvordan mennesker opfatter følelses-kongruente objekter og begivenheder. For eksempel brugte Niedenthal og Setterland musik til at fremkalde positive og negative stemninger. Trist musik blev brugt som en stimulans til at fremkalde negative stemninger, og deltagerne betegnede andre ting som negative. Dette beviser, at folks nuværende stemninger har en tendens til at påvirke deres domme og opfattelser. Disse negative stemninger kan føre til problemer i sociale relationer. For eksempel er en utilpasset negativ stemningsregulering en overaktiv strategi, hvor enkeltpersoner overdramatiserer deres negative følelser for at fremkalde støtte og feedback fra andre og for at garantere deres tilgængelighed. En anden form for utilpasset negativ stemningsregulering er en invaliderende strategi, hvor enkeltpersoner undertrykker deres negative følelser og tager afstand fra andre for at undgå frustrationer og angst forårsaget af andres utilgængelighed.

Negative stemninger har været forbundet med depression , angst , aggression, dårligt selvværd, fysiologisk stress og fald i seksuel ophidselse . Hos nogle individer er der tegn på, at deprimeret eller angstfyldt humør kan øge seksuel interesse eller ophidselse. Generelt var mænd mere tilbøjelige end kvinder til at rapportere øget seksualdrift under negative humørtilstande. Negative stemninger betegnes som ikke -konstruktive, fordi det kan påvirke en persons evne til at behandle oplysninger; får dem til at fokusere udelukkende på afsenderen af ​​et budskab, mens mennesker i positivt humør vil være mere opmærksomme på både afsenderen og konteksten i et budskab. Dette kan føre til problemer i sociale relationer med andre.

Negative stemninger, såsom angst , får ofte personer til at fejlfortolke fysiske symptomer. Ifølge Jerry Suls, professor ved University of Iowa , har mennesker, der er deprimerede og ængstelige, en tendens til at være i drøvtyggelse . Selvom en persons affektive tilstande kan påvirke de somatiske ændringer, er disse personer imidlertid ikke hypokonder .

Selvom negative stemninger generelt karakteriseres som dårlige, er ikke alle negative stemninger nødvendigvis skadelige. Den negative stat Relief Model , at mennesket har en medfødt drev til at reducere negative stemninger. Folk kan reducere deres negative humør ved at deltage i enhver stemningsskabende adfærd (kaldet humørreparationsstrategier ), såsom at hjælpe adfærd, da det er parret med positiv værdi som smil og tak. Negativt humør øger således hjælpsomheden, fordi at hjælpe andre kan reducere ens egne dårlige følelser.

Faktorer, der påvirker humøret

Mangel på søvn

Søvn har et komplekst, og endnu ikke fuldstændigt belyst, forhold til humør. Oftest hvis en person er søvnfattig, bliver han/hun mere irritabel, vred, mere tilbøjelig til stress og mindre energisk i løbet af dagen. "Undersøgelser har vist, at selv delvis søvnmangel har en betydelig indvirkning på humøret. University of Pennsylvania -forskere fandt ud af, at personer, der var begrænset til kun 4,5 timers søvn om natten i en uge, rapporterede, at de følte sig mere stressede, vrede, triste og mentalt udmattede. Da forsøgspersonerne genoptog normal søvn, rapporterede de en dramatisk forbedring af humøret. " Generelt viser aftenorienterede mennesker, sammenlignet med dem om morgenen, nedsat energi og behagelighed og øget spænding.

I en delmængde af tilfælde kan søvnmangel imidlertid paradoksalt nok føre til øget energi og årvågenhed og forbedret humør. Denne effekt er mest markant hos personer med en type natteaften (såkaldte natugler) og mennesker, der lider af depression. Af denne grund er det undertiden blevet brugt som behandling for alvorlig depressiv lidelse .

Miljø

Naturen kan også have en positiv effekt på humøret. Undersøgelser har vist, at eksponering for naturlige miljøer øger den positive affekt og reducerer den negative påvirkning, hvilket betyder, at dit humør ofte er bedre, når du er i natur. Et eksempel på dette er, hvordan direkte eksponering for sollys har vist sig at forbedre humøret og har været brugt til at behandle symptomer på depression. Ydermere gjorde det at gå udendørs i modsætning til at gå indendørs mennesker meget gladere, hvilket yderligere illustrerer, at naturen har en positiv effekt på vores humør. Selvom naturen ofte forbedrer vores humør, kan det også forværre det. Der er en almindelig stemningsforstyrrelse kaldet Seasonal Affective Disorder (SAD), der ofte opstår i vintermånederne, når der er mindre dagslys, og det er koldere udenfor. SAD er kendetegnet ved deprimeret humør, øget appetit og øget søvn. Dette viser, hvordan et individs humør også kan påvirkes negativt af naturen. Undersøgelser har også vist, at temperaturen afhængigt af sæsonen kan regulere humøret.

Ernæring

Traditionelle kostmønstre karakteriseret ved grøntsager , frugt , kød , fisk og fuldkorn , i modsætning til en vestlig mønsterdiæt præget af forarbejdede fødevarer , raffinerede korn , sukkerholdige produkter og øl var forbundet med lavere odds for større depression eller dystymi (humørsykdom) ) og for angstlidelser hos kvinder. Rødt kød viser sig at være beskyttende mod humør og angstlidelser. Frugt og grønt er forbundet med positivt humør, uafhængigt af demografiske eller livsstilsfaktorer. Forskning viser, at alkohol og energidrikke er forbundet med humørsvingninger.

Ansigtsudtryk

Forskningsundersøgelser indikerer, at frivillige ansigtsudtryk, såsom smil, kan producere effekter på kroppen, der ligner dem, der skyldes den faktiske følelse, såsom lykke. Paul Ekman og hans kolleger studerede ansigtsudtryk af følelser og knyttet specifikke følelser til bevægelsen af ​​tilsvarende ansigtsmuskler. Hver grundfølelse er forbundet med et karakteristisk ansigtsudtryk på grund af feedback fra udtrykket, der bidrager til den følelsesmæssige følelse. Ekman fandt ud af, at disse udtryk for følelser er universelle og genkendelige på tværs af vidt forskellige kulturer.

Hormoner

Hormoner , der ændrer sig med alderen, kan også afgøre, hvilken type stemning nogen er, og hvor godt de er i stand til at regulere deres humør. Forskning viser, at når mennesker udvikler sig , svinger produktionen af ​​hormoner, såsom serotonin og dopamin , og kan forårsage ændringer i humør. For eksempel når hormonet serotonin frigives, fremkaldes ofte et positivt humør. Jo ældre nogen bliver, desto mindre sandsynligt er det, at de får "hormonelle rush" , hvilket betyder, at de begynder at opleve mere kontrol over deres humør og følelser.

Humørsvingninger

Depression, kronisk stress, bipolar lidelse osv. Betragtes som stemningsforstyrrelser. Det er blevet foreslået, at sådanne lidelser skyldes kemiske ubalancer i hjernens neurotransmittere, men nogle undersøgelser udfordrer denne hypotese.

Social stemning

Ideen om social stemning som en "kollektivt delt sindstilstand" (Nofsinger 2005; Olson 2006) tilskrives Robert Prechter og hans socionomik . Begrebet bruges primært inden for økonomi ( investeringer ).

I sociologi, filosofi og psykologi er menneskemængdeadfærd dannelsen af ​​en fælles stemning rettet mod et objekt af opmærksomhed.

Se også

Noter

Referencer

Martin, EA; Kerns, JG (2011). "Den positive stemnings indflydelse på forskellige aspekter af kognitiv kontrol" . Kognition og følelser . 25 (2): 265–79. doi : 10.1080/02699931.2010.491652 . PMC  3051364 . PMID  21399720 .