Følelsesmæssigt ræsonnement - Emotional reasoning
| Del af en serie om |
| Psykologi |
|---|
 |
Følelsesmæssigt ræsonnement er en kognitiv proces, hvorved et individ konkluderer, at deres følelsesmæssige reaktion viser, at noget er sandt, på trods af modstridende empiriske beviser . Følelsesmæssig ræsonnement skaber en 'følelsesmæssig sandhed', som kan være i direkte konflikt med den omvendte 'opfattelses sandhed'. Det kan skabe følelser af angst , frygt og frygt i eksisterende stressende situationer og er som sådan ofte forbundet med eller udløst af panikangst eller angstlidelse . For eksempel, selvom en ægtefælle kun har vist hengivenhed, kan en person, der bruger følelsesmæssigt ræsonnement, konkludere: "Jeg ved, at min ægtefælle er utro, fordi jeg føler mig jaloux ."
Denne proces forstærker virkningerne af andre kognitive forvrængninger . For eksempel kan en elev føle sig usikker på deres forståelse af testmateriale, selvom de er i stand til at besvare spørgsmålene. Hvis den studerende handler ud fra deres usikkerhed om at mislykkes i testen, kan de antage, at de misforstår materialet og derfor kan gætte svar tilfældigt og forårsage deres egen fiasko i en selvopfyldende profeti .
Følelsesmæssig ræsonnement er relateret til andre lignende begreber, såsom: motiveret ræsonnement , en form for ræsonnement, hvor enkeltpersoner når konklusioner fra bias i stedet for empiriske motiver; følelsesmæssig intelligens , som vedrører måderne, hvorpå individer bruger deres følelser til at forstå situationer eller informationen og nå konklusioner; og kognitiv forvrængning eller kognitiv mangel, hvor enkeltpersoner fejlfortolker situationer eller træffer beslutninger uden at overveje en række konsekvenser.
Oprindelse
Følelsesmæssigt ræsonnement, som et begreb, blev først introduceret af psykiater Aaron Beck . Det blev inkluderet som en del af Becks bredere forskningstema: kognitive forvrængninger og depression . For at modvirke kognitive forvrængninger udviklede Beck en form for terapi formelt kendt som kognitiv terapi, som blev forbundet med kognitiv adfærdsterapi . Følelsesmæssig ræsonnement var blevet tilskrevet automatisk tænkning, men Beck mente, at det stammede fra negative tanker, der var ukontrollerbare og skete uden anstrengelse. Denne begrundelse har været almindeligt accepteret gennem årene. Senest angiver en ny forklaring, at et "aktiverende middel" eller sensorisk trigger fra omgivelserne øger følelsesmæssig ophidselse. Med denne stigning i ophidselse hæmmes visse områder af hjernen. Kombinationen af en stigning i følelsesmæssig ophidselse og hæmning af dele af hjernen fører til følelsesmæssig ræsonnement.
Behandling
Inden han søger professionel hjælp, kan et individ påvirke den effekt, følelsesmæssig ræsonnement har på dem baseret på hans eller hendes mestringsmetode . Brug af en proaktiv, problemfokuseret mestringsstil er mere effektiv til at reducere stress og afskrække stressende begivenheder. Derudover fører god social støtte også til lavere psykologisk stress. Hvis en person vælger at søge professionel hjælp, vil en psykolog ofte bruge kognitiv adfærdsterapi til at lære patienten at udfordre deres kognitive forvrængninger, herunder følelsesmæssigt ræsonnement. I denne tilgang identificeres, studeres og begrundes patientens automatiske tanker, der styrer følelsesmæssig ræsonnement. På den måde håber psykologen at ændre patientens automatiske tanker og reducere patientens stressniveau. Kognitiv adfærdsterapi er generelt blevet betragtet som den mest effektive metode til behandling af følelsesmæssigt ræsonnement.
Senest bruger en ny terapeutisk tilgang RIGAAR -metoden til at reducere følelsesmæssig stress. RIGAAR er en forkortelse for: rapportopbygning, informationsindsamling, målsætning, adgang til ressourcer, enighed om strategier og øvelse af succes.
Reduktion af følelsesmæssig ophidselse foreslås også af den menneskelige givens tilgang for at imødegå følelsesmæssig ræsonnement. Høj følelsesmæssig ophidselse hæmmer hjerneområder, der er nødvendige for logisk kompleks ræsonnement. Med mindre følelsesmæssig ophidselse påvirkes kognitiv ræsonnement mindre, og det er lettere for motivet at adskille virkeligheden fra følelser.
Faktorer
Kognitive skemaer er en af de faktorer, der forårsager følelsesmæssigt ræsonnement. Skemaet består af, hvordan vi ser på denne verden og vores oplevelser i virkeligheden. Skema hjælper os med at huske de vigtige ting eller begivenheder, der skete i vores liv. Resultatet af læringsprocessen er skemaet, og det er også lavet af klassisk og operant konditionering. For eksempel kan en person udvikle et skema om terrorister og edderkopper, der er meget farlige. Baseret på deres skema kan folk ændre, hvad de synes, eller hvordan de er forudindtaget i den måde, de opfatter tingene på. Informationsbehandling af skemaer påvirker, hvordan en person tænker og husker, og deres forståelse af oplevelser og information. Skævheden får en persons skema til automatisk at få adgang til lignende indhold af skema. For eksempel er en person med rottefobi mere tilbøjelig til at visualisere eller opfatte, at en rotte er i nærheden af dem. Skemaer forbinder også let med skema-centrale stimuli. For eksempel, når deprimerede mennesker begynder at tænke over negative ting, kan det være meget svært for dem at tænke på noget positivt.
For hukommelsesforstyrrelser kan skema påvirke et individs erindringer for at forårsage skemainkongruente minder. For eksempel, hvis individer har et skema om, hvor intelligente de er, har fejlrelaterede erindringer en stor chance for at blive bevaret i deres sind, og de er tilbøjelige til at huske positive tidligere begivenheder. Skemaet gør også enkeltpersoner forudindtagne på den måde, at de fortolker oplysninger. Med andre ord ændrer skema deres forståelse af oplysningerne. Når folk for eksempel nægter at hjælpe børn med lavt selvværd med at løse et matematisk problem, synes børnene måske, at de er for dumme til at lære at løse problemet frem for, at de andre mennesker har for travlt til at hjælpe.
Reduktionsteknikker
Teknikker til at reducere følelsesmæssig ræsonnement omfatter:
- Validitetstest: Patienter forsvarer deres tanker og ideer ved hjælp af objektive beviser for at understøtte deres antagelser. Hvis de ikke kan, kan de blive udsat for følelsesmæssig ræsonnement.
- Kognitiv vending: Patienterne får at vide om en vanskelig situation, de tidligere havde, og arbejder med en terapeut for at hjælpe dem med at løse og rette deres problemer. Dette kan forberede patienten på lignende situationer, så de ikke vender tilbage til følelsesmæssigt ræsonnement.
- Guidet opdagelse: Terapeuten stiller patienterne en række spørgsmål, der er designet til at hjælpe dem med at indse deres kognitionsforvridninger .
- Skrivning i en journal: Patienter har en vane med at skrive i en journal for at registrere de situationer, de står over for, følelser og tanker, de oplever, og deres svar eller adfærd til dem. Terapeuten og patienten analyserer derefter, hvordan patientens maladaptive tankemønstre påvirker deres adfærd.
- Lektier: Når patienten opnår evnen til at udføre selvoprettelse og huske indsigterne fra terapisessioner, får patienten til opgave at gennemgå sessioner og læse relaterede bøger for at fokusere deres tanker og adfærd, som registreres og gennemgås til den næste terapisession .
- Modellering: Terapeuten kunne bruge rollespil til at handle på forskellige måder som reaktion på forestillede situationer, så patienterne kunne forstå og modellere deres adfærd.
- Systematisk positiv forstærkning: Den adfærdsorienterede terapeut ville bruge et belønningssystem (systematisk positiv forstærkning ) til at motivere patienter til at forstærke specifik adfærd.
Negative minder og stressende livsomstændigheder har en chance for at udløse depression. Hovedfaktoren for at forårsage depression er uløste livserfaringer. Mennesker, der oplever følelsesmæssig ræsonnement, er mere tilbøjelige til at oprette forbindelse til depression. Følelsesfokuseret terapi (EFT) er en form for psykoterapi, som kan hjælpe mennesker med at finde et positivt perspektiv på deres følelsesmæssige proces. EFT er en forskningsbaseret behandling, der lægger vægt på følelsesmæssige ændringer, som er målet med denne terapi. EFT har to forskellige alternative terapier til behandlinger: kognitiv adfærdsterapi (CBT), som lægger vægt på at ændre selvdestruktive tanker og adfærd; og interpersonel terapi (IPT), som lægger vægt på at ændre menneskers færdigheder for at få et bedre samspil med andre.
EFT opererer på den forståelse, at en persons udvikling er påvirket af følelsesmæssige minder og oplevelser. Formålet med terapien er at ændre den følelsesmæssige proces ved at genoplive smertefulde følelsesmæssige oplevelser og bringe dem til bevidsthed. Denne proces hjælper patienter med at skelne mellem det, de oplever, og indflydelsen fra tidligere oplevelser på, hvordan de har det. Dette kan resultere i større selvbevidsthed om, hvad de ønsker i deres liv og muliggøre bedre beslutningstagning ved at reducere følelsesmæssig ræsonnement. Et andet formål med EFT er at fremme følelsesmæssig intelligens, som er evnen til at forstå deres følelser og opfatte følelsesmæssige oplysninger, kontrollere deres adfærd, mens de reagerer på problemer.
Følelsesfokuseret mestring er en måde at fokusere på at styre sine følelser for at reducere stress og også for at reducere chancen for at have følelsesmæssigt ræsonnement. Kognitiv terapi er en terapiform, der hjælper patienter med at genkende deres negative tankemønstre om sig selv og begivenheder for at revidere disse tankemønstre og ændre deres adfærd. Kognitiv adfærdsterapi hjælper enkeltpersoner med at klare sig godt på kognitive opgaver og hjælpe dem med at genoverveje deres situation på en måde, der kan gavne dem. Behandlingen af kognitiv adfærdsterapi sker gennem læringsprocessen og ændringen for utilpassede følelser, tanker og adfærd.
Implikationer
Hvis den ikke behandles, kan der forekomme invaliderende virkninger, den mest almindelige er depression . Imidlertid har følelsesmæssig ræsonnement potentialet til at være nyttig, når vi vurderer omverdenen og ikke os selv. Hvordan man føler, når man vurderer et objekt, en person eller en begivenhed, kan være et instinktivt overlevelsesrespons og en måde at tilpasse sig verden. "Amygdala begravet dybt i det limbiske system fungerer som en tidlig advarsel for nyhed, netop for at opmærksomheden kan mobiliseres for at advare sindet om potentiel fare og forberede sig på et flugt- eller kamppotentiale."
Se også
- Kognitiv bias
- Følelsesmæssigt fokuseret terapi § Følelsesresponstyper
- Intensitet af præference
- Motiveret glemmer
- Motiveret ræsonnement
- Motiveret sekvens
- Motiveret taktiker